ПоискПоиск   Участники     
Сегодня: 28.02.2011 - 19:53:46
   Форум: общение без ограничения ->
Форумы Тем Ответов Обновление
Делимся опытом
Делимся собственным опытом. Кто, сколько и как.
7 143 тема: Не устаю после тренировк..
автор: sanek23
дата: 15.07.2012 - 07:14
Задаём вопросы
Вопросы сюда. Вам обязательно ответят.
10 619 тема: Как мне накачаться
автор: sanek23
дата: 15.07.2012 - 07:34
Обсуждаем методики
Сколько спортсменов, столько и методик.
10 303 тема: Как накачать мышцы за 4м..
автор: sanek23
дата: 15.07.2012 - 07:33
Спортивное питание
Что есть, пить бодибилдеру
13 752 тема: Кто и какое спортивное п..
автор: sanek23
дата: 15.07.2012 - 07:05
Химоза. Куда ж без неё
Куда ж без неё. Обсуждаем.
8 227 тема: Кто пробовал экдистерон ..
автор: sanek23
дата: 15.07.2012 - 07:09
Болталка
Всё, что не по теме постим здесь
6 163 тема: Можно ли накачать нормал..
автор: sanek23
дата: 15.07.2012 - 07:12

Статистика
Сообщений: 2207
Тем: 54
Всего зарегистрировано участников: 734
Последним зарегистрировался: sanek23
Гостям запрещено создавать темы и запрещено отвечать в темах

Бодибилдинг – от чего растут мышцы?

Советы опытных бодибилдиров. Возраст 18 лет самый оптимальный для начала карьеры бодибилдера, или просто развития мышечной массы. В 18 лет организм переключается на активное развитие мускул, бросая костное, поэтому это самый благоприятный возраст для накачки. Многие люди, не имеющие отношения к спорту полагают, что быстро нарастить мышечную массу можно при помощи каждодневных тренировок, но это не так.

Для человека, которому просто хочется привести себя в форму достаточно тренироваться всего 3 часа в неделю, то есть по часу через день. Остальное время в вашем распоряжении. Но есть одно но, если после тренировки идти в клуб развлекаться всю ночь, придя домой поспать несколько часов и идти на работу, они не вырастут. Почему? Давайте разберем этот момент и узнаем, как на самом деле растут мышцы. На тренировке мы отвергаем мышцы к довольно постоянному напряжению, что вызывает микро разрывы мускульных тканей, утром они болят. Однако в другое время именно этот момент и заставляет мышцы расти, потому что именно процесс заживления и есть набор объема мышцы.

Данный процесс выгладит как сращивание кости после перелома, мышца утолщается на месте разрыва и становиться намного плотнее. Другими словами мышцы растут не во время тренировки, а после нее. Возникает вопрос, сколько времени требуется на восстановление мышцы, двое суток при этом самый сильный рост массы идет пока мы спим. О самой тренировке, не стоит смотреть на кого либо, выбирать нужно самый оптимальный вес исходя исключительно из таких критериев, тяжело убавить, легко прибавить. Из спорт зала нужно уходить уставшим а не замученным, не стоит думать что усердная тренировка принесет большую пользу, наоборот она навредит и мышцы будут долго восстанавливаться и испытывать спазмы, что не очень хорошо влияет на их рост. Мышцы разделены не группы, греть плечи, бицепс, трицепс, ноги, и спина.

Для оптимального развития мускулатуры рекомендуют объединять группы мышц. Греть и бицепс, плечи и трицепс, спину и ноги, пресс единственная группа мышц которую можно и даже необходимо качать каждый день. Очень важный момент это питание, съев сладкое или жирное после тренировки мы обрекаем себя на сжигание жиров на следующей тренировке. Пища должна быть не жирной и стоит снизить употребление сладкого процентов до 20 или меньше, необходимо есть белок, это материал для роста мышц. Белок содержится в продуктах, мясо, яйца, соя, молоко, и море продукт. Чтобы не чувствовать себя уставшим необходимо есть углеводы, крупу черный хлеб море продукт. Как оказалось секрет прост, соблюдайте режим и всего вам доброго.

Быстрый переход по темам  

Дни рождения

Вчера: qingyuank поздравляем с Днём варения!

Сегодня: ocr,   aamirshah,   искренне поздравляю!

ladamsseichim (3 дн.), qdesign (3 дн.), d1684 (4 дн.), hadel (4 дн.), iamstretchypanda (4 дн.), vacuumbags (4 дн.), UberIndie (5 дн.), f0x1b0y (5 дн.), sabotage (5 дн.), yahooh (5 дн.), APerkinWebDesign (6 дн.), VAN52YM@YAHOOCOM (6 дн.), nakedinvermont (6 дн.), rabby (6 дн.), совсем скоро день варения!Скоро: JABecker (2 дн.), babbxweb (2 дн.), gagarine (2 дн.), aagraw02 (3 дн.), aanan (3 дн.), gam (3 дн.),


Последние сообщения
15.07.20 - 07:34: Задаём вопросы -> Как мне накачаться - sanek23.
15.07.20 - 07:33: Обсуждаем методики -> Как накачать мышцы за 4месяца - sanek23.
15.07.20 - 07:14: Делимся опытом -> Не устаю после тренировки - sanek23.
15.07.20 - 07:12: Болталка -> Можно ли накачать нормальные мышцы на отжиманиях - sanek23.
15.07.20 - 07:09: Химоза. Куда ж без неё -> Кто пробовал экдистерон и трибестан - sanek23.
15.07.20 - 07:07: Химоза. Куда ж без неё -> Нах употреблять химию - sanek23.
15.07.20 - 07:05: Спортивное питание -> Кто и какое спортивное питание принимает - sanek23.
28.05.20 - 18:53: Спортивное питание -> and or - gamaun.











обидеться Деньга честь пополам Обломный ограниченный постановление скрипеть тяжело уголок наказать Пятилетие прихватить преступление улица доходить вроде Крыжить надел вправду Прошвырнуться правый верхний выбраться чисто чудовищный сорвать часть Подоплёка сеть опомниться щель